1. Verduras de hoja verde Las verduras de hoja, o verduras de hoja verde cuentan con un alto contenido de vitaminas A, C, E y K y minerales como son el magnesio o el potasio. La espinaca es quizás la verdura de hoja verde por excelencia pero también otras como la acelga, lechuga, berros o repollo…
Ajo El ajo no sólo añade un toque de sabor extra a tu dieta, sino que es uno de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunitario. Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de ajo tiene beneficios en la presión sanguínea y en los niveles altos de colesterol. Además el ajo está lleno…
Según el psiquiatra Drew Ramsey, autor del libro Eat Complete, “una mala dieta no le proporciona al cerebro la variedad de nutrientes que necesita para estar saludable. Y los alimentos fritos o procesados a menudo contienen grasas trans que promueven la inflamación cerebral, lo cual, se cree, es una de las principales causas de la…
En los últimos años ha habido una gran confusión en la población sobre los efectos de determinados tipos de grasa en la dieta. Químicamente hablando, las grasas son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Lo cierto es que el exceso de grasa en la dieta tiene un efecto perjudicial para la salud, ya…
Beber agua ayuda a perder peso Se recomienda tomar ocho o diez vasos de agua por día a lo largo de toda la jornada, siempre antes de comer. A pesar de que el «efecto adelgazante» del agua no se compara con hacer ejercicio o empezar un régimen, es un contribuyente importante. Sorrentino afirmó que beber…
