La clave para incluir con éxito el queso en una dieta saludable es consumirlo con moderación. Para los adultos, la recomendación es comer unos 30 gramos al día, máximo, y las personas con dificultades para dejar este maravilloso lácteo deben inclinarse por los quesos naturalmente más bajos en grasa como el ricotta y el cottage. A pesar de que la…
Enseñar a comer es también una parte importante de la educación de nuestros hijos: ya no solo por su desarrollo físico, sino también porque podemos educar su voluntad, ejercitar que sean obedientes y crezcan con un carácter recio. Cuando los niños no quieren comer, se levantan de la mesa muchas veces a lo largo de la comida,…
Si buscas un postre baja en calorías una paleta de limón y pepino puede ser una deliciosa opción. Su preparación es sencilla. Modo de preparación Corta laminas de pepino con u pelador y los pones al rededor del molde. Hacer agua de limón con pepino puedes endulzar un poco con miel o Stevia. Colocar en…
Propiedades Rica en antioxidantes La manzana verde es una fuente natural de flavonoides y también aporta vitamina C. Ambos son antioxidantes Baja en calorías La manzana verde es ideal para los que desean mantener el peso a raya ya que una pieza aporta tan solo 80 calorías y por su elevado contenido de fibra proporciona…
INGREDIENTES 1 taza de de fresas limpias 1 taza de kiwi cortado en cubos 1 taza de sandía cortada en cubos 12 uvas verdes 12 uvas rojas INSTRUCCIONES Ensarta en un palito de brocheta una fresa completa. En seguida inserta un cubo de kiwi, un trozo de sandía, una uva verde y una roja. Repite…
El maíz es uno de los ingredientes fundamentales de la gastronomía mexicana. Por supuesto, tiene mucho que ver con el consumo de tortilla que tenemos quienes vivimos en nuestro país. En total, en México hay 60 variedades de este producto y muchas formas tradicionales de prepararlo. Es tan importante la producción de tortillas y molienda…
Si tienes jardín o terraza, aprovecha para estar al sol sobre las 10-11 de la mañana. Solo necesitamos unos 10 minutos, sin protección. Si tienes una ventana soleada, también puedes asomarte, en manga corta para que el sol te dé en los brazos. Mi consejo es proteger siempre la piel del rostro, incluso esos 10 minutos, sobre todo,…
1. Verduras de hoja verde Las verduras de hoja, o verduras de hoja verde cuentan con un alto contenido de vitaminas A, C, E y K y minerales como son el magnesio o el potasio. La espinaca es quizás la verdura de hoja verde por excelencia pero también otras como la acelga, lechuga, berros o repollo…
Los limones son una de las frutas imprescindibles en cualquier cocina, este cítrico lo consumimos durante todo el año, lo cual nos beneficia, pues ofrece muchas bondades a nivel de medicina natural, a nivel nutricional y también en la cocina. En cualquier momento del día, la tarde o la noche, unas gotas de zumo de…
ELIGE TU INTENCIÓN Elige una palabra que represente tu intención para el nuevo año y enfócate en ella, por ejemplo: INDEPENDENCIA. DEFINE TUS METAS Identifica cuáles serán las metas personales y profesionales que deseas lograr. Traza el plan de acción e impleméntalo. CUIDA TU SALUD Tu salud es primero. Come saludable, haz ejercicios y visita…
