Sencilla técnica de autoexploración para prevenir el cáncer de mama.

Son muchos los factores que intervienen para que se produzca el cáncer de mama, pero existen algunas actitudes y cambios que puedes realizar en tu vida diaria para reducir en gran medida las probabilidades de padecer esta enfermedad.

Aquí te brindamos solo 5 formas de prevenir el cáncer de mama, aunque la base de todo es llevar un estilo de vida saludable, cuidando la alimentación, la mente y el cuerpo.

Reducir el consumo de bebidas alcohólicas

Se considera que el alcohol incrementa las posibilidades de padecer cáncer de mama, incluso si se toma en pequeñas cantidades, por lo que se recomienda reducir su consumo. Según algunos estudios, la relación entre el cáncer de mama y la bebida es del 70% de los casos, por lo que moderar la ingesta de alcohol es muy importante para reducir el riesgo de cáncer de mama.

Realizar ejercicio

Practicar actividades físicas con una frecuencia de tres veces a la semana, unos 20 minutos al día como mínimo, constituye una buena forma para prevenir este cáncer. Si bien las caminatas son un buen ejercicio, son los ejercicios que exigen un poco más de esfuerzo físico los que realmente ayudan a prevenir el cáncer.

Mantener un peso saludable

Según estudios de la Universidad de Texas, la obesidad o sobrepeso en las mujeres no solo hace que sean más propensas a padecer cáncer de mama, sino que también a sufrir una variante más agresiva y complicada de tratar, por ello es importante que toda mujer, especialmente durante la menopausia, cuide su peso para prevenir el cáncer de mama a bajar de peso.

Autoexaminarse mensualmente

Estar atenta a los cambios de tu propio cuerpo es una de las mejores formas de detectar un tumor maligno. Consulta con tu médico para que te brinde las instrucciones necesarias para poder autoexaminarte mediante el tacto, por lo menos una vez al mes.

Realizarse una mamografía cada año

Detectar el tumor lo más pronto posible es uno de los puntos claves para determinar las probabilidades de sobrevivir a un cáncer de mama, estimándose un 98% de probabilidades de éxito para las detecciones tempranas, mientras que es apenas un 27% para estados más avanzados de la enfermedad. Por ello se recomienda que, a partir de los 40 años, toda mujer se realice una mamografía una vez al año.

Fuente: VIX